Vollkorn-brezel-chips
Vollkorn-Pretzel-Chips sind ein schmackhafter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und somit Genuss mit gesundheitlichem Nutzen verbindet. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Protein, was für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Mit einem moderaten Anteil an Fett und Zucker eignen sie sich gut für eine ausgewogene Ernährung. Zusätzlich liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Calcium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Vollkorn-brezel-chips enthält 109 Kalorien, 3,2 g Protein, 20,6 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 109 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,6 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,56 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,53 g
- Omega-90,42 g
- Ölsäure0,42 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,22 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,53 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,2 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium336 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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