Weißes Vollkornbrötchen
Das Vollkorn-Weißbrötchen liefert eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß und sorgt so für anhaltende Sättigung. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und das Wohlbefinden fördern. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium tragen zur normalen Körperfunktion bei. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist es eine gesunde Wahl für einen aktiven Lebensstil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Weißes Vollkornbrötchen enthält 122 Kalorien, 4,4 g Protein, 23,9 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,9 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate19 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,43 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,13 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,28 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,4 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin8,7 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium66,5 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium18,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor72,3 / 700 mg(10%)
- Kalium96,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium221,8 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,79 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selen3,5 / 55 ug(6%)
- Jod9,6 / 150 ug(6%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid333 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser19,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
