Weißer Kuchen
Dieser weiche weiße Kuchen liefert mit seinem Kaloriengehalt eine angenehme Energiezufuhr. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß, die zur täglichen Ernährung beiträgt. Reich an Kohlenhydraten und Zucker ist er eine schnelle Energiequelle. Zudem unterstützen Calcium und Eisen die Knochengesundheit sowie den Stoffwechsel und runden diesen süßen Genuss ernährungsphysiologisch ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Weißer Kuchen enthält 286 Kalorien, 4,3 g Protein, 45,8 g Kohlenhydrate und 9,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 286 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45,8 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe0,64 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,16 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt28,4 g
- Zugesetzter Zucker28,4 / 63 g(45%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,9 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin1,6 / 300 mg(1%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94,2 g
- Ölsäure4,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,24 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0 g
- Prolin0,39 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A12 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,16 / 90 mg(0%)
- Vitamin D6,4 / 15 ug(43%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K4,1 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat30,4 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium104 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium9,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor74,4 / 700 mg(11%)
- Kalium76 / 3.400 mg(2%)
- Natrium261,6 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen10,4 / 55 ug(19%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser18,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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