Waakye Mit Rindfleisch
Waakye mit Rindfleisch bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil und ist ideal für eine sättigende und gesunde Mahlzeit. Es enthält viel hochwertiges Eiweiß, das die Muskelerhaltung unterstützt, sowie eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt bleibt dieses Gericht leicht und dennoch nahrhaft. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Waakye Mit Rindfleisch enthält 550 Kalorien, 35 g Protein, 75 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate75 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe17 / 38 g(45%)
- Lösliche Ballaststoffe5 g
- Unlösliche Ballaststoffe12 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,4 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,6 g
- Prolin1,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,1 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin85 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium8.000 / 2.300 mg(348%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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