Vollkorn-multigrain-brötchen
Das Mehrkorn-Vollkornbrötchen liefert eine gute Proteinquelle bei gleichzeitig geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und eignet sich somit für anhaltende Energiezufuhr. Die komplexen Kohlenhydrate sorgen zusammen mit Ballaststoffen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die Muskel- und Knochenfunktionen unterstützen. B-Vitamine sowie Vitamin E runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Vollkorn-multigrain-brötchen enthält 112 Kalorien, 4,8 g Protein, 19,2 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 112 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt0,8 g
- Zugesetzter Zucker0,2 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,32 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,56 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,56 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,24 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,48 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid276 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser15,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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