Mehrkornbrötchen Mit Saaten
Dieses Mehrkornbrötchen mit Saaten ist eine nahrhafte Wahl, reich an Proteinen und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit einem moderaten Fettgehalt ist es eine leichte, aber sättigende Option. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Phosphor, die eine Rolle im Stoffwechsel und für die Knochengesundheit spielen. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin E unterstützen zudem die Energieproduktion und den Zellschutz.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Mehrkornbrötchen Mit Saaten enthält 175 Kalorien, 7 g Protein, 31,5 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 175 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,5 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt2,8 g
- Zugesetzter Zucker1,4 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,8 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,7 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,98 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,28 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,95 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,42 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,35 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,56 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,84 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folat42 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin10,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium84 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium21 / 420 mg(5%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium245 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,49 / 2,3 mg(21%)
- Selen10,5 / 55 ug(19%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän7 / 45 ug(16%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser24,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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