Vollkorn-kartoffelbrot
Vollkorn-Kartoffelbrot liefert ausgewogene Energie und einen bemerkenswert hohen Proteingehalt, ideal für eine gesunde Ernährung. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Außerdem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die die Knochengesundheit und das Immunsystem unterstützen. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht es zu einer wohlschmeckenden und gesunden Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (35 g) Vollkorn-kartoffelbrot enthält 80 Kalorien, 4 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,95 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,7 g
- Omega-90,75 g
- Ölsäure0,74 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,18 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30,1 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin14 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium50,1 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium24,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor59,5 / 700 mg(9%)
- Kalium80,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium105 / 2.300 mg(5%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selen10,1 / 55 ug(18%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,8 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser13,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
