Kartoffelbrot
Kartoffelbrot zeichnet sich durch seinen hohen Proteingehalt und niedrigen Gesamtfettgehalt ohne gesättigte Fettsäuren aus. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Phosphor, die für die Gesundheit unverzichtbar sind. Zudem enthält es B-Vitamine und Eisen, welche wichtig für Energie und Vitalität sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (36 g) Kartoffelbrot enthält 96 Kalorien, 4,5 g Protein, 17 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 96 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (36 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,72 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,1 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,49 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A8,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat49,7 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium67,7 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesium10,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor132,8 / 700 mg(19%)
- Kalium258,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium135 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,52 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen3,4 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser12,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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