Veggie-burger-patty Aus Schwarzen Bohnen
Das schwarze Bohnen-Patty ist eine nährstoffreiche pflanzliche Wahl, die reich an Proteinen und Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Es ist arm an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer leichten und dennoch sättigenden Option macht. Reich an wichtigen Mineralien wie Eisen, Kalzium und Kalium, fördert es das allgemeine Wohlbefinden. Zudem tragen B-Vitamine und Antioxidantien zu einer ausgewogenen und schmackhaften Ernährung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (96 g) Veggie-burger-patty Aus Schwarzen Bohnen enthält 120 Kalorien, 5,8 g Protein, 17,3 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (96 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,3 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe5,8 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe1,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,8 g
- Zucker gesamt2,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,4 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,77 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,96 g
- Ölsäure0,96 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,38 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,29 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,19 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,8 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,19 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,76 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A9,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,96 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,96 / 16 mg(6%)
- Folat38,4 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin0,96 / 30 ug(3%)
- Cholin19,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium38,4 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium28,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor76,8 / 700 mg(11%)
- Kalium288 / 3.400 mg(8%)
- Natrium403,2 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,96 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,19 / 0,9 mg(21%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selen0,96 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,96 / 35 ug(3%)
- Molybdän1,9 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser62,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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