Vegetarische Fleischbällchen In Sauce
Vegetarische Frikadellen in Sauce sind eine schmackhafte Alternative mit reichlich pflanzlichem Eiweiß. Sie liefern eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und weisen einen moderaten Fettgehalt auf. Diese Frikadellen sind eine Quelle von Eisen und Kalzium, wichtige Nährstoffe für Blut und starke Knochen. Zusätzlich enthalten sie die Vitamine A, C und E, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Vegetarische Fleischbällchen In Sauce enthält 170 Kalorien, 11 g Protein, 10,2 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt4,3 g
- Zugesetzter Zucker2,6 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,43 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,51 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,43 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,82 g
- Serin0,48 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,61 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,61 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,41 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,54 g
- Leucin0,88 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A85 / 900 ug(9%)
- Vitamin C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor127,5 / 700 mg(18%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium425 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom2,6 / 35 ug(7%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser53,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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