Pilz-frikadellen Ohne Fleisch
Diese fleischlosen Frikadellen auf Pilzbasis liefern viel Eiweiß, ideal für pflanzliche Ernährungsweisen. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung und ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl fördern. Die Frikadellen enthalten wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mit moderatem Fett- und Kaloriengehalt sind sie eine ausgewogene und schmackhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (65 g) Pilz-frikadellen Ohne Fleisch enthält 114 Kalorien, 9,8 g Protein, 7,2 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 114 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (65 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,2 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,26 g
- Omega-61,7 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,33 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,33 g
- Palmitinsäure0,98 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,8 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,72 g
- Serin0,42 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,47 g
- Cystin0 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,42 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,53 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,59 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,91 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A6,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat16,3 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin9,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium13 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesium13 / 420 mg(3%)
- Phosphor39 / 700 mg(6%)
- Kalium195 / 3.400 mg(6%)
- Natrium162,5 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,65 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen3,3 / 55 ug(6%)
- Jod3,3 / 150 ug(2%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdän0,65 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser42,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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