Veganer Käsekuchen
Der vegane Cheesecake ist eine energiereiche Leckerei mit einem starken Anteil pflanzlicher Proteine. Sein cremiges Mundgefühl verdankt er dem relativ hohen Gesamtfettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Ballaststoffe tragen zur Unterstützung der Verdauung bei. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Veganer Käsekuchen enthält 384 Kalorien, 5,6 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 24,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 384 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo68 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo98 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo49 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt22,6 g
- Zugesetzter Zucker17 / 63 g(27%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24,9 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren13,6 / 25 g(54%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,7 g
- Omega-96,8 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0,57 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure4,5 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0,57 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure2,3 g
- Palmitinsäure3,4 g
- Linolensäure0,11 g
- Eicosensäure0,23 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,6 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,32 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,63 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium56,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium45,2 / 420 mg(11%)
- Phosphor113 / 700 mg(16%)
- Kalium169,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium169,5 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser42,9 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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