Vegane Chorizo-brösel
Diese pflanzliche Alternative ist proteinreich und ideal für eine ausgewogene Ernährung. Vegane Chorizo-Brösel bieten eine hervorragende Quelle an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen sowie B-Vitamine zur Erhaltung der täglichen Energie. Mit einem moderaten Fettgehalt und zusätzlichen Vitaminen E und K sind sie eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (59 g) Vegane Chorizo-brösel enthält 110 Kalorien, 9 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (59 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,9 g
- Zucker gesamt0,59 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,41 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,18 g
- Omega-62,5 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,41 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,35 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,53 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,59 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folat23,6 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin5,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium59 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium17,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor88,5 / 700 mg(13%)
- Kalium147,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium420,1 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,59 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen5,9 / 55 ug(11%)
- Jod5,9 / 150 ug(4%)
- Chrom1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,9 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser36 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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