Schokoladenpudding
Schokoladenpudding ist ein süßer Genuss mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine kleine Auszeit. Er liefert eine moderate Menge Eiweiß und einen niedrigen Fettanteil, was für eine ausgewogene und cremige Konsistenz sorgt. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium sowie Kalium und Phosphor, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Für alle, die Süßes lieben und trotzdem auf eine nahrhafte Wahl achten möchten, ist dieses Dessert genau richtig.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Schokoladenpudding enthält 170 Kalorien, 2,5 g Protein, 27,6 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,6 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt20,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,5 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin1,2 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-93,3 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,78 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,16 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,62 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A16,8 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,36 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,72 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat3,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin11,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium61,2 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium21,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor67,2 / 700 mg(10%)
- Kalium220,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium182,4 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,41 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser83,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein2,4 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
