Vanille-soft-eis-waffel
Der Vanilla Soft Serve Cone ist ein süßer Snack, der eine moderate Menge an Proteinen und hauptsächlich gesättigten Fetten liefert. Er ist eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, die wichtig für die Knochengesundheit sind. Natürliche Zucker sorgen für schnellen Energieschub, während eine kleine Menge Ballaststoffe die Verdauung unterstützt. Wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin B12 fördern das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Vanille-soft-eis-waffel enthält 193 Kalorien, 5 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 193 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo49 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt23 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,24 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,48 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium100 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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