Ungesüßtes Apfelmus
Ungesüßtes Apfelmus ist eine leichte und natürliche Wahl, kalorienarm und mit sehr wenig Fett. Es liefert eine gute Menge an Kohlenhydraten, hauptsächlich aus natürlichen Zuckern, sowie eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält es Kalium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für die Gesundheit. Es eignet sich hervorragend für alle, die eine einfache, dezente Süßigkeit ohne Zuckerzusatz suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (122 g) Ungesüßtes Apfelmus enthält 51 Kalorien, 0,21 g Protein, 13,8 g Kohlenhydrate und 0,12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 51 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (122 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,8 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,61 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,73 g
- Zucker gesamt11,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,12 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,21 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,01 g
- Histidin0 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,02 g
- Asparaginsäure0,03 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A1,2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,61 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat3,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin2,7 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,9 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesium3,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor6,1 / 700 mg(1%)
- Kalium90,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium2,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,37 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser107,6 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
- USDA Foundational FoodsApplesauce, unsweetened, with added vitamin C
- USDA Standard Reference, LegacyApplesauce, canned, unsweetened, with added ascorbic acid
- USDA Standard Reference, LegacyApplesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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