Ukoy
Ukoy ist ein schmackhafter und leichter herzhafter Snack mit wenig Kalorien und gesättigten Fetten. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Außerdem ist er eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die für Energie und Knochengesundheit wichtig sind. Zusätzlich enthält Ukoy die Vitamine A und C, die zu einer ausgewogenen täglichen Nährstoffzufuhr beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Ukoy enthält 140 Kalorien, 6 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate23 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,75 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,28 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,28 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,56 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A675 / 900 ug(75%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium430 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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