Mashawa
Mashawa ist ein leichtes und nahrhaftes, würziges Snack mit bemerkenswertem Eiweißgehalt, der ein Sättigungsgefühl fördert. Es ist reich an Ballaststoffen und unterstützt somit eine gesunde Verdauung. Das Produkt enthält eine moderate Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, und liefert wichtige Vitamine wie Vitamin A und C, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zusätzlich bietet Mashawa essentielle Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Kalzium, die wichtige Körperfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Mashawa enthält 153 Kalorien, 6,9 g Protein, 18,9 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 153 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,9 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin22,2 / 300 mg(7%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,83 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,14 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure0,64 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,69 g
- Myristinsäure0,33 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein6,9 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,59 g
- Serin0,35 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,35 g
- Taurin1,4 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,69 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A97,2 / 900 ug(11%)
- Vitamin C6,9 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K8,3 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat30,6 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin16,7 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesium11,1 / 420 mg(3%)
- Phosphor55,6 / 700 mg(8%)
- Kalium194,4 / 3.400 mg(6%)
- Natrium194,4 / 2.300 mg(8%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen6,9 / 55 ug(13%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser83,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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