Hähnchen-tortellini
Chicken Tortellini liefert eine ausgewogene Energiequelle mit bemerkenswertem Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelmasse. Die Kohlenhydrate enthalten wertvolle Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern. Der Fettgehalt ist moderat und der Anteil an gesättigten Fettsäuren kontrolliert. Zudem versorgt dieses Gericht den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Calcium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (115 g) Hähnchen-tortellini enthält 311 Kalorien, 13,8 g Protein, 51,7 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 311 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (115 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51,7 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt2,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate45,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,8 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin46 / 300 mg(15%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,69 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,46 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein13,8 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,82 g
- Serin0,66 g
- Valin0,69 g
- Alanin0,82 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,82 g
- Taurin5,8 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,61 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin0,82 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,49 g
Vitamine
- Vitamin A23 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,92 / 15 mg(6%)
- Vitamin K5,8 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120,58 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(22%)
- Folat34,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotin5,8 / 30 ug(19%)
- Cholin57,5 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium46 / 1.000 mg(5%)
- Eisen9,2 / 8 mg(115%)
- Magnesium28,7 / 420 mg(7%)
- Phosphor172,5 / 700 mg(25%)
- Kalium287,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium345 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,7 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen28,7 / 55 ug(52%)
- Jod11,5 / 150 ug(8%)
- Chrom2,3 / 35 ug(7%)
- Molybdän1,2 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser69 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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