Toro Nigiri
Toro Nigiri punktet mit einem guten Proteingehalt, der sättigend und nahrhaft ist. Reich an Omega-3-Fettsäuren unterstützt es eine ausgewogene Ernährung. Der moderat enthaltene Fettanteil sorgt für Geschmack ohne übermäßige Kalorien. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (110 g) Toro Nigiri enthält 220 Kalorien, 13 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 220 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-31,5 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,8 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,5 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,61 g
- Valin0,76 g
- Alanin0,91 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,61 g
- Taurin70 mg
- Arginin0,91 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,61 g
- Isoleucin0,61 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,76 g
- Leucin0,99 g
- Tyrosin0,53 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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