Aal-nigiri
Eel Nigiri überzeugt durch ein ausgewogenes Nährwertprofil mit moderatem Gehalt an Eiweiß und Fett. Es liefert reichlich Vitamin A und Vitamin B12, die zur Vitalität beitragen. Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Zink ergänzen die Nährstoffdichte. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fetten ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (130 g) Aal-nigiri enthält 278 Kalorien, 10,2 g Protein, 40,1 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 278 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,1 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate31,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,3 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein10,2 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,93 g
- Serin0,46 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,74 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,46 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,74 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,65 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,93 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,65 g
- Leucin0,83 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A160 / 900 ug(18%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1.409 / 2.300 mg(61%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser72 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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