Scharfe Marinara-sauce
Diese würzige Marinara-Sauce ist ein leichter, geschmackvoller Begleiter mit wenig Kalorien und niedrigem Fettgehalt. Sie ist reich an Ballaststoffen, was eine gesunde Verdauung fördert. Mit den Vitaminen A, C und E unterstützt sie die Hautgesundheit und das Immunsystem. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium, die die Muskel- und Knochengesundheit stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (128 g) Scharfe Marinara-sauce enthält 64 Kalorien, 1,9 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 64 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (128 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,64 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt6,4 g
- Zugesetzter Zucker1,3 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,38 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,64 g
- Omega-90,77 g
- Ölsäure0,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,58 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,19 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein1,9 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A128 / 900 ug(14%)
- Vitamin C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K9 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium28,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor25,6 / 700 mg(4%)
- Kalium448 / 3.400 mg(13%)
- Natrium192 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser112,6 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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