Tomatenmark
Tomatenmark ist eine schmackhafte Quelle für Ballaststoffe und Kalium, die die Verdauung und Muskelfunktion unterstützen. Es enthält wenig gesättigte Fette und liefert eine moderate Menge an Eiweiß, wodurch es eine leichte und zugleich nährstoffreiche Zutat ist. Besonders hervorzuheben ist der Gehalt an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, sowie Vitamin E, das antioxidativ wirkt. Zusätzlich versorgt es den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die für diverse Körperfunktionen wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (16 g) Tomatenmark enthält 13 Kalorien, 0,69 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 13 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo3 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (16 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,66 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,16 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,69 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,34 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A12,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,69 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,49 / 16 mg(3%)
- Folat1,9 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesium6,7 / 420 mg(2%)
- Phosphor13,3 / 700 mg(2%)
- Kalium161,6 / 3.400 mg(5%)
- Natrium9,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,85 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser11,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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