Tiefgefrorene Passionsfrüchte
Gefrorene Passionsfrucht ist eine köstliche Wahl, die reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung fördert. Sie enthält wenig Fett und versorgt mit Kalium, das hilft, den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion zu unterstützen. Vitamin C stärkt die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers. Zusätzlich bietet sie Proteine und wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Tiefgefrorene Passionsfrüchte enthält 116 Kalorien, 2,6 g Protein, 27,6 g Kohlenhydrate und 0,84 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 116 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,6 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe12 / 38 g(32%)
- Lösliche Ballaststoffe3,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe8,4 g
- Zucker gesamt14,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,84 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,42 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,13 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,38 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A24 / 900 ug(3%)
- Vitamin C36 / 90 mg(40%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K8,4 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat16,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin10,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium34,8 / 420 mg(8%)
- Phosphor80,4 / 700 mg(11%)
- Kalium417,6 / 3.400 mg(12%)
- Natrium8,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,36 / 0,9 mg(40%)
- Mangan0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser96 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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