Gefrorene Guave
Gefrorene Guave ist eine ballaststoffreiche Frucht, die eine gesunde Verdauung fördert. Sie liefert eine beachtliche Menge an Vitamin C, das wichtig für das Immunsystem und die Hautgesundheit ist. Mit einem hohen Kaliumgehalt unterstützt sie das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten. Zudem ist sie eine natürliche Proteinquelle und enthält B-Vitamine, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Gefrorene Guave enthält 112 Kalorien, 3,8 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 112 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe8,4 / 38 g(22%)
- Lösliche Ballaststoffe2,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe5,6 g
- Zucker gesamt12,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,42 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,13 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,48 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A43,4 / 900 ug(5%)
- Vitamin C280 / 90 mg(311%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,98 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folat68,6 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin9,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium30,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium583,8 / 3.400 mg(17%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,28 / 0,9 mg(31%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen0,7 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser112 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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