Gelbe Maracuja
Die gelbe Passionsfrucht ist reich an Ballaststoffen und fördert eine gesunde Verdauung. Mit niedrigem Fettgehalt und beachtlichem Proteingehalt ist sie leicht und nährstoffreich. Sie liefert viel Vitamin C und Kalium, was das Immunsystem und das Elektrolytgleichgewicht unterstützt. Die natürliche Süße zusammen mit Vitamin A macht die Frucht zu einer schmackhaften und gesunden Bereicherung für die Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (18 g) Gelbe Maracuja enthält 17 Kalorien, 0,4 g Protein, 4,2 g Kohlenhydrate und 0,13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 17 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (18 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,72 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,32 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,13 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,4 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A68,4 / 900 ug(8%)
- Vitamin C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,36 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folat2,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0,36 / 30 ug(1%)
- Cholin2,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesium4,9 / 420 mg(1%)
- Phosphor5,2 / 700 mg(1%)
- Kalium62,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,06 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,18 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,36 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser13,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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