Thunfisch-pizzastück
Dieses Stück Thunfischpizza liefert hochwertiges Protein, das die Muskelgesundheit unterstützt. Es ist reich an Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und gesundes Blut sind. Der Ballaststoffgehalt fördert eine gute Verdauung, während Omega-3-Fettsäuren die Herzfunktion unterstützen. Zusätzlich trägt das enthaltene Vitamin B12 zur Gesundheit des Nervensystems und zum Energiestoffwechsel bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Thunfisch-pizzastück enthält 210 Kalorien, 11 g Protein, 19 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-90,7 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,55 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,65 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,7 g
- Taurin30 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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