Pizza-vier-käse-schnitte
Dieses Stück Vier-Käse-Pizza verbindet köstlichen Geschmack mit ausgewogener Nährstoffzusammensetzung. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Reich an Kalzium und Phosphor trägt es zur Knochengesundheit bei. Der Gehalt an Ballaststoffen und moderaten gesättigten Fetten sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (142 g) Pizza-vier-käse-schnitte enthält 350 Kalorien, 16 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (142 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,7 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,64 g
- Valin1,1 g
- Alanin0,64 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin1,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,96 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,48 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium220 / 3.400 mg(6%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
