Tex-mex-eirollen
Tex-Mex-Ei-Röllchen bieten einen bemerkenswerten Proteingehalt, der eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Sie enthalten insgesamt moderate Fette mit einem kontrollierten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Reich an Ballaststoffen fördern sie die Verdauungsgesundheit und das Sättigungsgefühl. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink sowie essentielle Vitamine wie Vitamin A und verschiedene B-Vitamine.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Tex-mex-eirollen enthält 930 Kalorien, 43 g Protein, 72 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 930 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo165 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo236 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung122 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung89 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo118 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)85 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate72 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt53 / 83 g(64%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-31 g
- Omega-614 g
- Omega-924 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure3 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure13 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein43 / 56 g(77%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2 g
- Valin2 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,5 g
- Taurin10 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,5 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium2.030 / 2.300 mg(88%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.130 / 2.300 mg(136%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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