Teriyaki-hähnchenpizza
Diese Teriyaki Chicken Pizza ist eine schmackhafte Proteinquelle, wichtig für den Muskelerhalt. Sie bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten, einschließlich moderater gesättigter Fette. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während Calcium und Eisen die Knochengesundheit und das Blut unterstützen. Zudem enthält sie wichtige Vitamine wie B12 und A, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Teriyaki-hähnchenpizza enthält 930 Kalorien, 51 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 930 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo165 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo236 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung122 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung89 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo118 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)85 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt53 / 83 g(64%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,5 g
- Omega-613,5 g
- Omega-922 g
- Ölsäure21 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure13 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein51 / 56 g(91%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin2,5 g
- Valin2,5 g
- Alanin3,3 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin3,3 g
- Taurin20 mg
- Arginin3 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,42 g
- Glutaminsäure9,1 g
- Asparaginsäure5,8 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2,8 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.890 / 2.300 mg(82%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.916 / 2.300 mg(127%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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