Tempura Udon
Tempura Udon liefert eine moderate Kalorienmenge bei geringem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten, ideal für alle, die eine geschmackvolle und ausgewogene Mahlzeit suchen. Es enthält eine moderate Menge an Eiweiß, die zur ausgewogenen Ernährung beiträgt. Der Natriumgehalt ist bemerkenswert, daher sollte es maßvoll genossen werden. Zudem liefert es kleine Mengen essenzieller Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und B-Vitamine, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (795 g) Tempura Udon enthält 404 Kalorien, 9 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 404 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo72 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo103 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (795 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,7 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,67 g
- Serin0,52 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,52 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,3 g
- Taurin70 mg
- Arginin0,59 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,52 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,74 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,52 g
- Leucin0,74 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.290 / 2.300 mg(56%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser700 / 3.700 g(19%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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