Mozzarella, Geraspelt
Geriebener Mozzarella ist eine hervorragende Proteinquelle, die die Muskelgesundheit unterstützt. Er ist reich an Kalzium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen und Zähne sind. Mit einem moderaten Fettgehalt, darunter gesättigte Fettsäuren, überzeugt er durch eine cremige, vollmundige Textur. Zusätzlich liefert er B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Natrium und Kalium, die für Muskel- und Nervenfunktionen entscheidend sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Mozzarella, Geraspelt enthält 170 Kalorien, 13,2 g Protein, 4,5 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Cholesterin36,4 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,41 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0,28 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,32 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,12 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13,2 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A142,2 / 900 ug(16%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,22 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,73 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,74 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folat15,1 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium401 / 1.000 mg(40%)
- Eisen0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor300,7 / 700 mg(43%)
- Kalium73,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium381,9 / 2.300 mg(17%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser25,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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