Tashreeb
Tashreeb ist eine leichte und nahrhafte Mahlzeit mit einem moderaten Proteingehalt, der die Muskelgesundheit unterstützt. Mit niedrigem Fettgehalt, insbesondere wenigen gesättigten Fettsäuren, ist es eine ausgewogene Wahl für eine leichte Ernährung. Reich an Ballaststoffen fördert es die gesunde Verdauung und Darmfunktion. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Kalium, die für starke Knochen und Zellfunktionen wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Tashreeb enthält 140 Kalorien, 8,1 g Protein, 16,7 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,7 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe4,7 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,9 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,95 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,75 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein8,1 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,39 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,55 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,39 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,55 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,94 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,47 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A225 / 900 ug(25%)
- Vitamin C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium210 / 1.000 mg(21%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor990 / 700 mg(141%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium448 / 2.300 mg(19%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser320 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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