Tan (joghurtgetränk)
Tan ist ein leichtes, kalorienarmes Gemüse, ideal für alle, die eine fettarme Ernährung schätzen. Es liefert eine gute Menge an pflanzlichem Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind. Zudem enthält es nennenswerte Mengen der Vitamine A und D, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Sein natürlicher Zuckergehalt ist moderat, weshalb es sich für vielfältige Gerichte eignet.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Tan (joghurtgetränk) enthält 24 Kalorien, 1,6 g Protein, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 24 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,8 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,4 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin4,8 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,09 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folat2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium72 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor48 / 700 mg(7%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,4 / 45 ug(1%)
- Chlorid92 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser96 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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