Taiwanesische Rindfleisch-nudelsuppe
Die taiwanesische Rindfleischnudelsuppe ist eine schmackhafte Wahl, die reich an Eiweiß ist und die Muskelgesundheit unterstützt. Sie enthält eine moderate Menge an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, und bietet so eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit. Die Suppe liefert zudem beachtliche Mengen an Eisen und Vitamin A, die zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Augengesundheit beitragen. Darüber hinaus enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die die Zellfunktion und Energieproduktion fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (407 g) Taiwanesische Rindfleisch-nudelsuppe enthält 407 Kalorien, 30 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 407 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo72 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo103 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (407 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,25 g
- Cystein0,49 g
- Prolin1,2 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,75 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,4 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2,5 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin0,74 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.800 / 2.300 mg(78%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.700 / 2.300 mg(117%)
Sonstiges
- Wasser322 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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