Tahini
Diese Tahini-Beilage liefert eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und herzgesunden Fetten bei niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Der hohe Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung, während Calcium und Eisen zur Stärkung der Knochen und des Immunsystems beitragen. Zudem versorgt sie mit wichtigen Mineralstoffen wie Magnesium, Kalium und Phosphor, die für Energie und Stoffwechsel wichtig sind. Ein schmackhafter und nahrhafter Zusatz, der Ihre Mahlzeiten mit essentiellen Nährstoffen bereichert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Tahini enthält 89 Kalorien, 3 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 89 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt0,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,6 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,15 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,19 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,39 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium130 / 1.000 mg(13%)
- Eisen2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesium100 / 420 mg(24%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium2 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid2 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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