Geröstete Tahini
Geröstetes Tahini ist reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern. Es enthält einen hohen Anteil überwiegend ungesättigter Fette mit moderatem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Dieses Lebensmittel liefert wertvolle Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Magnesium, die für die Knochengesundheit und Muskelarbeit wichtig sind. Zudem bietet es beachtliche Mengen an Kalium und Zink, die für Stoffwechsel und Immunsystem bedeutsam sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Geröstete Tahini enthält 179 Kalorien, 5,1 g Protein, 6,4 g Kohlenhydrate und 16,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 179 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,27 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt0,15 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,1 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-66,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,68 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,9 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,28 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0 g
- Prolin0,23 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,76 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A0,9 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,37 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat29,4 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin7,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium127,8 / 1.000 mg(13%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium28,5 / 420 mg(7%)
- Phosphor219,6 / 700 mg(31%)
- Kalium124,2 / 3.400 mg(4%)
- Natrium34,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,48 / 0,9 mg(54%)
- Mangan0,44 / 2,3 mg(19%)
- Selen10,3 / 55 ug(19%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,91 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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