Tacos
Tacos liefern eine moderate Menge an Kalorien und einen guten Proteingehalt, der für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Sie enthalten bemerkenswerte Mengen an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die den Geschmack intensiv und befriedigend machen. Dieses Lebensmittel ist eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Calcium, die für den Stoffwechsel und die Knochengesundheit wichtig sind. Außerdem liefern Tacos Vitamine wie B12 und C, die das Immunsystem und die neurologischen Funktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Tacos enthält 226 Kalorien, 9 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 226 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin43 / 300 mg(14%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,3 g
- Omega-94,9 g
- Ölsäure4,9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,45 g
- Valin0,53 g
- Alanin0,61 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,68 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,53 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,91 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser72 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
