Túró Rudi
Túró Rudi ist ein süßer Milchsnack mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der die Muskelerhaltung unterstützt. Natürliche Zucker liefern schnelle Energie, ergänzt durch eine moderate Menge an Ballaststoffen zur Förderung der Verdauung. Das Produkt ist auch eine wertvolle Calciumquelle, die wichtig für starke Knochen und Zähne ist. Zudem enthält es Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die für eine gute Nerven- und Muskelfunktion sorgen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (51 g) Túró Rudi enthält 181 Kalorien, 5 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 5 g11%
- Kohlenhydrate
- 20 g44%
- Fett
- 9 g45%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 181 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (51 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt19 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,25 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,42 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium90 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium40 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid30 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser22 / 3.700 g(1%)
Quellen
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