Rocky-road-eis
Rocky Road Eiscreme ist ein köstlicher Genuss mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine süße Auszeit. Es liefert eine gute Menge an Protein und Kalzium, die wichtig für gesunde Knochen sind. Zudem enthält es wertvolle Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor. Der geringe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während die B-Vitamine den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (86 g) Rocky-road-eis enthält 189 Kalorien, 3,3 g Protein, 25,8 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
- Protein
- 3,3 g6%
- Kohlenhydrate
- 25,8 g51%
- Fett
- 9,5 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 189 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (86 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,8 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,86 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,43 g
- Zucker gesamt21,5 g
- Zugesetzter Zucker17,2 / 63 g(27%)
Fette
- Fett gesamt9,5 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5,2 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0,43 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g
- Cholesterin43 / 300 mg(14%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,69 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,17 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0,77 g
- Stearinsäure0,77 g
- Caprylsäure0,17 g
- Linolsäure0,69 g
- Myristinsäure0,95 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,14 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,21 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A51,6 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,86 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,52 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,69 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat10,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin12,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium103,2 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesium25,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor86 / 700 mg(12%)
- Kalium129 / 3.400 mg(4%)
- Natrium60,2 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
- Jod17,2 / 150 ug(11%)
- Molybdän0,86 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser51,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein4,3 mg
Quellen
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