Türkisches Kürbisdessert
Kabak Tatlısı ist ein süßer Snack, der köstlichen Geschmack mit wertvollen Nährstoffen vereint. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin A, der für gesunde Haut und gutes Sehvermögen wichtig ist. Mit Kalium, Kalzium und Eisen unterstützt er lebenswichtige Körperfunktionen. Außerdem liefert er Ballaststoffe und Vitamin C, die die Verdauung fördern und das Immunsystem stärken.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Türkisches Kürbisdessert enthält 139 Kalorien, 1,3 g Protein, 27,2 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
- Protein
- 1,3 g4%
- Kohlenhydrate
- 27,2 g79%
- Fett
- 2,6 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 139 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,2 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt23,8 g
- Zugesetzter Zucker17 / 63 g(27%)
- Sonstige Kohlenhydrate1,7 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Omega-30,4 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,07 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,19 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A2.170 / 900 ug(241%)
- Vitamin C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium13 / 420 mg(3%)
- Phosphor26 / 700 mg(4%)
- Kalium334 / 3.400 mg(10%)
- Natrium13 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser52,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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