Tembleque
Tembleque ist ein süßer Genuss mit einer reichhaltigen, cremigen Textur und einem moderaten Eiweißgehalt, ergänzt durch einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Zudem liefert es eine beachtliche Menge an Eisen, das zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Aufgrund der kalorienreichen Zusammensetzung ist es ein befriedigender Snack für zwischendurch. Der geringe Ballaststoffgehalt sorgt für eine sanfte und zarte Konsistenz.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (144 g) Tembleque enthält 320 Kalorien, 3 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
- Protein
- 3 g4%
- Kohlenhydrate
- 14 g18%
- Fett
- 28 g79%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (144 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren24 / 25 g(96%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure1,5 g
- Laurinsäure12 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure1,5 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure3,7 g
- Palmitinsäure2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,14 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,41 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen10 / 8 mg(125%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid15 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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