Marzipan
Marzipan ist eine schmackhafte Süßigkeit, die nennenswerte Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen enthält, was die Verdauung unterstützt. Es liefert gesunde Fette bei geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und ist reich an Vitamin E, das antioxidativ wirkt. Wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Kalium fördern verschiedene Körperfunktionen. Zudem überzeugt es mit Eisen und Folsäure, die den Nährwert dieser süßen Leckerei ergänzen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Marzipan enthält 134 Kalorien, 3,1 g Protein, 14,1 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett.
- Protein
- 3,1 g9%
- Kohlenhydrate
- 14,1 g42%
- Fett
- 7,4 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 134 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,1 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,84 / 38 g(2%)
- Zucker gesamt11,8 g
- Zugesetzter Zucker11,8 / 63 g(19%)
Fette
- Fett gesamt7,4 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren0,62 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0,13 g
- Linolsäure0 g
- Palmitinsäure0,48 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,26 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,08 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,72 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,75 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,44 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A3,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin E3,4 / 15 mg(22%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat16,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,08 / 30 ug(0%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesium39,2 / 420 mg(9%)
- Phosphor67,2 / 700 mg(10%)
- Kalium75,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium9,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen0,28 / 55 ug(1%)
- Jod0,03 / 150 ug(0%)
- Chrom2,2 / 35 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser3 / 3.700 g(0%)
Quellen
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