Halva
Halawa Simsim ist ein köstlicher süßer Snack, der ein ausgewogenes Nährstoffprofil bietet. Er ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen sind ebenfalls enthalten und tragen zur Ernährung bei. Mit einem moderaten Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker lässt sich diese Nascherei bewusst genießen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Halva enthält 133 Kalorien, 3,4 g Protein, 17 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
- Protein
- 3,4 g10%
- Kohlenhydrate
- 17 g49%
- Fett
- 6,2 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 133 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,65 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,65 g
- Zucker gesamt15,7 g
- Zugesetzter Zucker15,7 / 63 g(25%)
Fette
- Fett gesamt6,2 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Omega-30,02 g
- Omega-62,5 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Stearinsäure0,31 g
- Linolsäure2,5 g
- Palmitinsäure0,57 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,17 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,17 g
- Arginin0,28 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin2,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium71 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesium28 / 420 mg(7%)
- Phosphor57 / 700 mg(8%)
- Kalium85 / 3.400 mg(2%)
- Natrium28 / 2.300 mg(1%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,45 / 0,9 mg(50%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selen0,8 / 55 ug(1%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,3 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser0,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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