Mafroukeh
Mafroukeh ist ein süßer Snack, der eine ausgewogene Mischung aus Energie und wichtigen Nährstoffen bietet. Er liefert reichlich Kohlenhydrate für schnelle Energie und weist dabei einen bemerkenswerten Proteingehalt auf. Der Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem enthält dieses Gebäck wichtige Mineralien wie Kalzium und Eisen sowie die Vitamine A und E zum Erhalt des allgemeinen Wohlbefindens.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (75 g) Mafroukeh enthält 300 Kalorien, 6 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
- Protein
- 6 g8%
- Kohlenhydrate
- 48 g63%
- Fett
- 10 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,3 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,45 g
- Arginin0,35 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
Quellen
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