Halawet El Jibn
Halawet el Jibn ist ein Milchdessert, das eine moderate Menge an Eiweiß und eine bemerkenswerte Ballaststoffzufuhr bietet. Es zeichnet sich durch einen hohen Kalziumgehalt aus, der zur Knochengesundheit beiträgt. Dieses süße Gericht liefert eine ausgewogene Energiebilanz und natürliche Zucker für den Genuss. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie A und B12 und verbindet so Genuss mit Nährwert.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Halawet El Jibn enthält 260 Kalorien, 6 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Protein
- 6 g9%
- Kohlenhydrate
- 28 g43%
- Fett
- 14 g48%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 260 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt26 g
- Zugesetzter Zucker24 / 63 g(38%)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,64 g
- Serin0,24 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,48 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid450 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
Quellen
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