Dondurma
Dondurma ist eine süße Leckerei mit einem moderaten Eiweiß- und Kalziumgehalt, der die Knochengesundheit unterstützt. Es enthält eine ausgewogene Menge an Gesamt- und gesättigten Fetten, die zur cremigen Konsistenz beitragen. Der hohe Zuckergehalt sorgt für natürliche Süße und schnelle Energie. Zudem liefert es Phosphor und Kalium, wichtige Mineralstoffe für den Körper.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Dondurma enthält 210 Kalorien, 5 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt34 g
- Zugesetzter Zucker28 / 63 g(44%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure0,35 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,15 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,67 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,74 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid55 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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