Udon-suppe
Udon-Suppe bietet eine ausgewogene Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten, ideal zur Erhaltung des Energielevels. Mit ihrem niedrigen Fettgehalt ist sie eine leichte und gut verdauliche Mahlzeit. Der Ballaststoffanteil unterstützt eine gesunde Verdauung. Zudem liefert sie Natrium und Kalium, die wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Udon-suppe enthält 115 Kalorien, 4,5 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 4,5 g16%
- Kohlenhydrate
- 22 g77%
- Fett
- 1 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Sonstige Kohlenhydrate19 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,35 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,27 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,22 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,22 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,74 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chlorid470 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser73 / 3.700 g(2%)
Quellen
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