Palócleves
Palócleves ist ein leichter, herzhafter Snack mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Er bietet einen guten Proteingehalt, der das Sättigungsgefühl unterstützt. Reich an Vitamin A sowie eine ordentliche Quelle für Calcium und Kalium, trägt er zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit moderaten gesättigten Fettsäuren und wenig Zucker ist es eine vernünftige Wahl für einen schmackhaften Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Palócleves enthält 93 Kalorien, 4,8 g Protein, 4,8 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
- Protein
- 4,8 g21%
- Kohlenhydrate
- 4,8 g21%
- Fett
- 6,1 g59%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 93 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt0,8 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,2 g
Fette
- Fett gesamt6,1 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin21,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,1 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,13 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,32 g
- Palmitinsäure0,67 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,36 g
- Serin0,2 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,24 g
- Taurin8 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,36 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A93,3 / 900 ug(10%)
- Vitamin C2,7 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,27 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat10,7 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin13,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium26,7 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium6,7 / 420 mg(2%)
- Phosphor26,7 / 700 mg(4%)
- Kalium106,7 / 3.400 mg(3%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,67 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod2,7 / 150 ug(2%)
- Chrom0,53 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,3 / 45 ug(3%)
- Chlorid373,3 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
Quellen
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