Tequeños
Tequeños sind herzhafte Snacks, die moderate Energie liefern und durch ihren angenehmen Geschmack eine leckere Auszeit bieten, ohne zu beschweren. Sie enthalten eine gute Menge an Eiweiß, das zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützen sie die Knochengesundheit. Die moderate Menge an Fett und Zucker macht sie zu einer ausgewogenen und schmackhaften Snack-Option.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (240 g) Tequeños enthält 350 Kalorien, 11 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
- Protein
- 11 g15%
- Kohlenhydrate
- 22 g30%
- Fett
- 18 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97,8 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,9 g
- Serin0,5 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,7 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,6 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium175 / 1.000 mg(18%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium22 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium210 / 3.400 mg(6%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid780 / 2.300 mg(34%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
Quellen
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